為什么月經(jīng)顏色變深、量還少？

很多女生發(fā)現(xiàn)經(jīng)血變成黑褐色且量少時，第一反應(yīng)就是“我是不是生病了？”其實這種情況可能由多種因素引起。咱們先明確兩個關(guān)鍵點：正常月經(jīng)量是20-80毫升（約每天更換3-5片衛(wèi)生巾），而顏色變化通常與血液氧化程度有關(guān)。但如果連續(xù)3個月出現(xiàn)量少且顏色發(fā)黑的情況，就要重視了。

激素失調(diào)：幕后最大黑手

臨床統(tǒng)計顯示，約60%的月經(jīng)異常與內(nèi)分泌相關(guān)。當(dāng)雌激素分泌不足時，子宮內(nèi)膜增厚不充分，剝落時出血量自然減少。經(jīng)血在宮腔內(nèi)滯留時間延長，接觸空氣氧化后就會呈現(xiàn)黑褐色。這種情況常見于：

• 多囊卵巢綜合征患者
• 過度節(jié)食減肥人群
• 臨近更年期女性

子宮自身的“抗議信號”

子宮環(huán)境變化也會直接影響月經(jīng)表現(xiàn)。比如多次人工流產(chǎn)后出現(xiàn)的宮腔粘連，就像在子宮里貼了透明膠帶，經(jīng)血流出通道變窄。還有這些情況要注意：

生活細節(jié)里的隱藏雷區(qū)

別小看這些日常習(xí)慣的影響：

• 突擊式健身：突然加大運動量可能導(dǎo)致暫時性閉經(jīng)
• 熬夜加班：連續(xù)熬夜3天，褪黑素分泌紊亂直接影響卵巢功能
• 情緒壓力：焦慮狀態(tài)持續(xù)2周以上就可能干擾下丘腦調(diào)節(jié)

什么時候必須看醫(yī)生？

出現(xiàn)以下情況建議立即就醫(yī)：

• 黑褐色分泌物持續(xù)超過7天
• 伴隨嚴重腹痛或發(fā)熱
• 非經(jīng)期出現(xiàn)異常出血

記得帶上近3個月的月經(jīng)記錄，包括：

• 開始/結(jié)束日期
• 日用衛(wèi)生巾更換次數(shù)
• 是否有血塊

自我調(diào)理的可行方案

對于輕微的功能性失調(diào)，可以嘗試：

• 每天保證7小時深度睡眠
• 經(jīng)前1周每天喝300ml紅糖姜茶
• 每周進行3次有氧運動（如快走、游泳）

但要注意，如果調(diào)理2個月未見改善，還是要及時就醫(yī)檢查。

參考文獻

本文部分數(shù)據(jù)參考自《中華婦產(chǎn)科雜志》2022年發(fā)布的《女性月經(jīng)異常臨床診療共識》及世界衛(wèi)生組織《生殖健康指南》2021版。

• 喜歡（11）
• 不喜歡（3）